ile kalori

dzięki ale chodzi mi raczej ile kalori dziennie jeść :D

Nie rozumiem tematu, mam rozumieć, że zabrałes się za odżywki a nie wiesz ile kalori ma gram białka ? Czy nie umiesz liczyć ?

mass_gain z megabola spójrz ile kalori ma aż 413 w 100gramach;

chodzi mi o to czy przy treningu na mase moge pozwolic sobie na jazde rowerem tak ze 20 km dzienie bez straty masy miesniowej .A co do diety to jak ma teraz ustalona na 3100kcll do przy jezdzie tak 2-3 razy w tygodniu ile kalori mam dodac

[...] mam wrażenie że nie jest najlepsza . więc jak ją ułożyć bo nic z tego nie rozumiem. co powinienem jeść a czego nie , czego mało a czego więcej (tłyszcze węglowodany białko) ile kalori aby nie przytyć ??? bo z tego wzoru wyszło mi 1850 kal. czyli jak bo ja jestem początkujący w sprawach kulturystyki i dopiero się ucze wszystkiego jeszcze nie [...]

[...] azotu. i jeszcze Jabłczan Cytruliny stymuluję synteze endogennej kreatyny, która po kuracji kreatynowej jest zahamowana. Jabłczan cytruliny, np. Aero2 Biogenixa, jest prekursorem kreatyny, więc stymuluje jej endogenną syntezę. A co ci spalacz da ??? na masie mozesz biegac wszystko zalezy jaka masz diete ile kalori i jakie proporcje b-t-w

dobrze, dobrze, to zależy też od tego ile kalori spalasz

No mierze 172 cm wzrostu ale raczej i tak juz nie urosne...cwicze 4 miesiace..i ciezko z wagą...cholernie mi na rzezbe wchodzi choc próbuje jeachac na mase:? ile kalori powinienem zjesc dziennie to mnie interesuje?

Oblicz ile kalori dziennie potrzebujesz, rozpisz sobie diete http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i trening w dziale dla poczatkujacych

To przynajmnie ile kalori mam jest no pomórzcie ???!!!

Po to jest to forum zeby chłonąć wiedzę mam bialko wegle i tłuszcze obliczone co do grama ile kalori tez Spytalem tylko o dobre bialko

Jak masz posiłki ok to nie zastępujesz bo i po co, dajesz wtedy jak masz braki, bo chyba przed zakupem policzyłeś sobie ile kalori i BTW dostarczasz w diecie?

Koszty Czego wpsólpracy z kimś, czy koszt tej diety, koszt diety zalezy w sporej mierze od tego ile kalori będziesz potrzebował, im wiecej tym dieta będzie droższa, zawsze mozna bazowac na tanszych produktach, nie muisz jeść łososia czy steków z polędwicy

[...] metody! Jakos tam sobie jjemy przypuścmy ze 3 razy na dzien jak przecietny Polak i nasza waga stoi w miejscu. Co robimy 1 ?? Liczmy na przkladowym dziennym jadlospisie ile spozywamy kalori. To dla nas bedzie wykladnia ze na takim poziomie kalorycznym nasz organizm utrzymuje obecna wage (ja nie wierze w te wszystkie przliczniki BMI itd to [...]

[...] niestety nie uda mi sie raczej do takiej stosować(każdy posiłek musialbym warzyć....heh) prosze o jakąś propozycje "lekkiej diety" - tak żebym niemusiał patrzeć ile jakiś dany produkt ma kalori itd itp no i co jeść żeby było zdrowo i mięśnie sie rozrastały i regenerowały??(moja waga ok70kg wzrost 174cm wiek 16 lat) Kiedy zwiekszyć [...]

[...] poprzeczne Biceps , Triceps Barki KALORIE 24Kcal / 10 pow 5 UNOSZENIE HANTLI DO KLATKI W OPADZIE Miesnie skosne , Triceps barki plecy Kalorie 21 Kcal / 10 pow Nie wiem na ile ten program jest skuteczny ale na wakacjie sie za nie biore :] Jak ktos skonczy ABS2 to moze pomoże :]Opisy moge dodac jak robić cwiczenia jak ktos tym sie zaciekawi :}

[...] ok do tego momętu wszystko rozumiem. ale potem już nic i mam takie pytnia jak ja mam sobie to zważyć np chleb, byłke , szynke ser żółty czy biały??? jak mam wtedy obliczać ile mam zjedzone kalori dziennie??? i to jest ten problem. i temu nie wiem jak diete ułożyć . np jak tu http://www.sfd.pl/Oce%C5%84cie_moj%C4%85_diete_%21%21%21-t384838.html [...]

[...] 380 na śniadanie, 380 na objad, 380 na kolacje SUMA = 3x380 = 1140 kalori PODSUMOWANIE: ------------- I na tym właśnie polega geniusz diety noreskiej. Wszystko jedno ile zjemy - choćby nawet: 6 grejpfrutów w ciągu całego dnia i do tego 3 razy jajecznice z 12 białek - rano, na obiad i na kolacje to i tak to jest tylko 1140 kalori (na [...]

hiit 5-10 min po siłce , aeroby do 30 min , wybór należy do ciebie , ja polecam aeroby po siłowni jeśli się nie przetrenowujesz to spoko , każdy powinien wiedzieć na ile może sobie pozwolić , ja też czasami trenuje 2 x dziennie więc ciebie rozumiem , duże znaczenie w tym wszystkim ma też twoja dieta , im wiecej trenujesz tym więcej kalori [...]

witam musze cos opowiedziec taki trening to chyba dobry rano wazylem 92 kilo zjadlem platki owsiane z odzywka bialkowa 2 tabs thermo + 1 cla i pojechalem na silke wlasnie wrocilem tetno przez caly trening 160 - 190 pare , na poczatku bieg 6 mph 10 minut maszyna pokazala ze spalilem 100 kalori i tetno mialem 190 pare pozniej trening 2 obwody dobry [...]